是二十四节气当中的“冬至”，这 是北半球一年中白天 短、夜晚 长的 。从“冬至”开始，就要进入“数九寒天”时节了，民间俗称“进九”。冬至一直是作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这 则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。个别地区在冬至这 还有祭天祭祖的习俗。

冬至气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的 佳时段。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学 有助于保证旺盛的精力而防早衰， 。

起居

冬至时节，在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动；同时要多穿衣服，防风防寒；在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

饮食

冬至时节，人体需要足够的 来御寒，肉类富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙等营养成分，是进补佳品，但应注意饮食多样性，应与谷物、果蔬等合理搭配。

运动

冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免 阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静  合的运动。适当进行御寒锻炼，可以提高机体的耐寒能力。

养心

冬至 ，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转” 过度劳累，积劳成疾。

小儿节气推拿

"节气推拿"就是在特定的时令节气，  合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，   限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御j病，则有助于防病 ， 。

冬至节气推拿时间：12月18日——12月24日（  选3天）

PS：宝宝 佳 t理方式：

1）规律 t理，每周2次左右，每月8次左右。

2）节气 t理，每次3天，每月6天。

哪些孩子适合做节气推拿？

1、  的孩子，肺主治节，节气期间 易病邪犯肺，所以需要  合推拿 肺功能。

2、慢性j病需要 t理体质的孩子，如慢性鼻 ，慢性腺样体肥  ，疳积， 等，借助  自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子 t理体质。

3、 的孩子，上 未病，   于 。

过了冬至，白日渐长，天气依然寒冷，但也能感受到春天的气息了。希望  家在寒冷的冬天里保护好自己，身心安康！